University of Pittsburgh araştırmacıları tarafından yayımlanan bir çalışma, gecede en az yedi saat uyuyan üniversite öğrencilerine verilen yaklaşık 5 dolarlık günlük finansal ödülün hem uyku süresini hem de akademik başarıyı artırdığını ortaya koydu. Fitbit cihazları ve mobil bildirimlerle takip edilen deneyde, anlık teşviklerin genç yetişkinlerin biyolojik uyku alışkanlıklarını doğrudan geliştirdiği belirlendi.
Dört hafta boyunca günlük ödeme alan 468 öğrenci, para teklif edilmeyen kontrol grubuna kıyasla önerilen yedi saatlik uyku hedefine yüzde 26 daha fazla ulaştı. Hafta içi gecelerinde ortalama 19 dakika daha uzun uyuyan öğrencilerin dönem sonu not ortalamaları yaklaşık 0,08 puan yükseldi. Müdahalenin uyku ve notlar üzerindeki en güçlü etkisi ise birinci sınıf öğrencilerinde kaydedildi.
Araştırma, toplu ödemelere veya yalnızca hatırlatıcı bildirimlere kıyasla anlık günlük ödüllerin çok daha etkili olduğunu gösterdi. Teşvik bittikten sonraki bir ayda uyku süresi kazanımları kısmen sürse de not artışının iki dönem sonra kaybolduğu belirlendi. Araştırmacılar, üniversitelerin geç ödev teslim saatlerini ve erken ders programlarını gözden geçirmesi gerektiğini vurguluyor.
KAYNAK: theconversation.com